WIOSENNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

WIOSENNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA? JASNE!

Coraz cieplejsze dni sprawiają, że nie masz ochoty siedzieć w domu? Wykorzystaj ten moment. Przebudzający się po zimie organizm podpowiada ci, że oto znowu jest gotowy do działania.

O tym, że aktywność fizyczna i ruch na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na lepsze samopoczucie i zdrowie, wiedzą ci, którzy po prostu z tego korzystają. Mniejszy lub większy wysiłek fizyczny zawsze dodaje energii i wprowadza w pozytywny nastrój. Nie pozostaje zatem nic innego, jak wykorzystać nadejście wiosny i spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.

Oto nasze pomysły na najlepsze wykorzystanie czasu  po zimnej porze roku:

Rower

Genialnym pomysłem okaże się wyjęcie zakurzonego roweru po spędzeniu zimy w składziku. Rower, jako jeden z najpopularniejszych sposobów spędzania aktywnie czasu, niesie ze sobą wiele korzyści. Nie będziesz sobie psuł nerwów stojąc w korku, będziesz mieć sprawniejszy kręgosłup i serce, utracisz tkanki tłuszczowej i wzmocnisz mięśnie nóg.

W czasie jazdy na rowerze organizm wydziela endorfiny zwane hormonami szczęścia. Minimalizują one odczuwanie wysiłku i zmęczenie mięśni, jednocześnie zwiększając zadowolenie. Szybsze krążenie sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony i sprawniej funkcjonuje. Czego chcieć więcej?  SPALONE KALORIE:

WAGA	CZAS	KCAL	PRZYKŁADOWY SPALONY POSIŁEK
60kg	60 minut	500	5 bananów

Nordic walking

To ostatnio jedna z ulubionych aktywności ruchowych Polaków. Nordic walking to połączenie marszu i narciarstwa biegowego. Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujemy, aby zacząć uprawiać ten sport, to kijki. Drugą istotną kwestią jest technika chodzenia. Ale nie ma powodu do zmartwień. W naszej okolicy pojawia się coraz więcej klubów nordic walking, prowadzonych przez doświadczonych instruktorów. Co może przekonać do wypróbowania tej aktywności?

Fakt, że skierowana jest do osób w każdym wieku. Trening nordic walking pozwala na poprawę ogólnej sprawności i na zwiększenie tolerancji wysiłku. Co ważne, kije pozwalają utrzymać prawidłową postawę. Twój kręgosłup na pewno będzie ci wdzięczny. Lubisz uprawiać sport w towarzystwie innych osób? Nie masz co dłużej się zastanawiać. SPALONE KALORIE:

WAGA	CZAS	KCAL	PRZYKŁADOWY POSIŁEK
60kg	60 minut	350	Średnie frytki w McDonald’s

Profesjonalna Siłownia Zewnętrzna

Treningu na niej może spróbować każdy, profesjonalista i początkujący. Profesjonalna Siłownia Zewnętrzna składa się z urządzeń takich jak na tradycyjnej siłowni wewnętrznej z tym, że najnowsza linia atlasów treningowych przystosowana jest do użytku pod chmurką. Wykonasz trening całego ciała, obciążenie dostosujesz do swoich możliwości, możesz wybrać nawet 160 kg! Pomocą służy Trener Personalny w darmowej aplikacji mobilnej, który pokazuje jak w bezpieczny i dający efekty sposób ćwiczyć.

Tu kalorie są kwestią indywidualną. Ilość spalonych kalorii jest zależne od prędkości i sile wykonywanych ćwiczeń, oraz wybranych maszyn.

.

     Rolki

Co powiesz na to? Jazda na rolkach odstresuje, rozwija mięśnie, dotlenia mózg i spala ogromną ilość kalorii!. Jest to jeden z najmniej inwazyjnych sportów. Nic tylko ubrać rolki i jechać w plener!

SPALONE KALORIE:

WAGA	CZAS	KCAL	PRZYKŁADOWY POSIŁEK
60kg	60 minut	440	Jedna porcja makaronu spaghetti