Porady

Małe Porady 😉

Hej!
Z tej strony Patryk Widuch , dziś chce wam przedstawić kilka ciekawostek na temat mandarynki!

Zapraszam  ↓

To, że warto jeść warzywa i owoce, jest to oczywiste jednak, niektórzy mogą nie wiedzieć jakie właściwości mają niektóre owoce i warzywa:

- grejpfrut ma dużo witaminy D, która pomaga w chorobach dziąseł,
- wypicie jednej szklanki soku z buraków pozwala obniżyć ciśnienie nawet o 10 jednostek,
- jedzenie truskawek pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi,

Jest także wiele innych owoców i warzyw o podobnych właściwościach. Teraz napiszę o kilku radach związanych ze zdrowiem:

- wydaje się, że 7 godzin to idealna ilość snu, do której należy dążyć każdej nocy. Jedno z badań wykazało, że osoby, które spały mniej niż 5 lub więcej niż 8 godzin, były najbardziej narażone na nadwagę.
- nie musisz pocić się na siłowni, ale organizm potrzebuje codziennej aktywności fizycznej. Wystarczy dobry energiczny spacer - ok. 100 kroków na minutę przez 20 min. To wystarczy, by poruszało się całe ciało i trochę przyspieszyło bicie serca.
- to zdumiewające, że większość ludzi nie oddycha prawidłowo. Często bardzo płytko wdychają powietrze, a niektórzy robią to przez usta, chociaż powinni wykonywać częste i głębokie wdechy nosem, napełniając płuca prozdrowotnym tlenem, a następnie powoli wydychać powietrze ustami. Nieprawidłowe oddychanie może przyczynić się do wystąpienia astmy.